Snažím se klientům dělat hodiny na míru podle toho, co je trápí, na co se potřebují zaměřit. Vedu klienty, aby porozuměli nejen tomu, co dělají, ale hlavně proč to dělají, a aby dokázali vnímat své tělo, jaké svaly zapojují a jak to ovlivňuje tělo jako celek.
Individuální hodiny jsou vhodné pro lidi, kteří se chtějí věnovat svému tělu cíleně, mají nějaký zdravotní problém, kteří se nechtějí podřizovat skupině a chtějí, aby se jim instruktor důkladně věnoval.
Ve své výuce kombinuji Pilates na podložce (matwork), Pilates Reformer Allegro 2 + Věž, Exo Chair, Bodhi závěsný systém a různé pomůcky:
flexband/thera-band – posilovací guma v různých délkách a pružnosti
overball – menší měkký cvičební míč
fitball – velký cvičební míč
magic circle – pružná obruč s úchyty
foam roller – válec z pevné pěny
arc barrel – oblouk
bosu – balanční míč
Mé hodiny tak mohou být pomalé a rehabilitační, ale i dynamické a motivační.
Pokud chce člověk dělat náročnější cviky, sport nebo jen normálně fungovat, musí zvládnout nejprve základ – správné držení těla. Je to jak dům, musí mít pevné základy, na kterých se dá potom stavět.
Pracujeme na posílení svalů, ale i na jejich protažení a na zlepšení hybnosti kloubů a celého těla.
Čím pružnější bude Vaše tělo, tím pružnější bude i Vaše mysl – Pilates je komplexní cvičení, které ovlivňuje tělo, mysl i duši zároveň. Je to cesta, ke které potřebujete trpělivost, vůli, odhodlání a hlavně nadšení a uvidíte, že budete mile překvapeni. A já se těším, že Vám mohu na této cestě být oporou, pomocí.
Jana Vaníčková - soukromé lekce Pilates Praha 